今日焦点
先记录一件事
打开 App 后先留下最关键的数据，后面可以慢慢补。
Apple Health
上次导入
还没有
用 iPhone 快捷指令把 Health 数据送进 App。
✅今日打卡
📈身体与恢复
💧清水
⚡常用组合
🍽饮食记录
🥗快速加入餐食
➕新增食物
🧊库存
⏱盆底肌 Timer
准备
00:00.000
慢收缩 10 次 + 快收缩 10 次
不憋气；出现疼痛、紧绷或不适就停止。
🏃运动
♡性健康
🧭App 状态
本机记录天数
0
待备份事件
0
最近备份
从未
📊最近 7 天
📝最近事件
☁️Google Sheet 备份
App 以本机数据为主；Google Sheet 只是备份、归档和长期分析出口。未配置时不影响日常记录。