今日焦点
先记录一件事
打开 App 后先留下最关键的数据，后面可以慢慢补。
✅今日打卡
📈身体与恢复
💧清水
⚡常用组合
🍽饮食记录
🥗快速加入餐食
➕新增食物
🧊库存
⏱盆底肌 Timer
准备
00:00.000
慢收缩 10 次 + 快收缩 10 次
不憋气；出现疼痛、紧绷或不适就停止。
🏋️力量训练 Coach
今日自动安排
计算中
根据日期、恢复和最近记录安排部位
准备
00:00.000
选择计划后开始
动作全程留 2-3 次余力；膝盖、腰或肩不舒服就改小幅度或停止。
🏃运动
♡性健康
🧭App 状态
本机记录天数
0
待备份事件
0
云端同步
从未
📈时间趋势
📊最近 7 天
📝最近事件
☁️多设备同步
手机和电脑会通过这个 Web App URL 同步 App 状态；Google Sheet 继续作为备份、归档和长期分析出口。